Les réseaux sociaux sapent notre satisfaction au travail: que faire?

Promotions en cascade, reconversions radicales… Les réseaux sociaux brouillent notre rapport au travail. À force de comparer sa carrière à celles – en apparence plus épanouissantes – des autres, notre enthousiasme peut en pâtir. Le cabinet Robert Walters décrypte ce phénomène et livre des pistes pour préserver sa satisfaction au travail.

Vous venez de boucler un dossier, de survivre à une réunion ou de terminer votre journée. Une petite pause s’impose. Par réflexe, vous ouvrez Instagram, TikTok ou LinkedIn. Et là, les posts défilent : un ancien collègue qui annonce une énième promotion, un autre qui devient indépendant pour voyager à travers le monde, ou encore une critique cinglante sur les managers “boomer”. Vous reposez votre téléphone. Et une petite voix intérieure se fait entendre : et moi, dans tout ça ?

Même après 50 ans, les réseaux sociaux peuvent semer le trouble. “Ce que nous voyons sur les réseaux, ce sont surtout des extrêmes : des succès éclatants ou des échecs cuisants », explique Ian Schoonjans, consultant senior chez Robert Walters. « La zone grise – là où se déroule en réalité la majorité des carrières – reste largement invisible.” Résultat ? On commence à douter : suis-je allé assez loin ? Ai-je raté quelque chose ? Devrais-je tout changer ?

Quand les comparaisons sapent l’estime

Avec l’âge vient souvent une forme de stabilité. Mais cela ne nous rend pas imperméables aux remises en question. Un simple défilement sur les réseaux peut réactiver d’anciens regrets, réveiller une envie de reconnaissance, ou faire émerger un sentiment d’injustice.

Ce malaise peut se traduire de plusieurs façons, même tard dans sa carrière : un désengagement progressif (le fameux “silent quitting”), des critiques récurrentes envers la hiérarchie (“manager bashing”), ou l’envie soudaine de tout quitter sans plan précis (“revenge quitting”). Autant de réactions compréhensibles, mais qui peuvent ternir la fin de parcours professionnel et éroder la motivation.

Quatre gestes simples pour reprendre la main

Pas besoin de supprimer vos comptes pour retrouver votre équilibre professionnel. Quelques réflexes suffisent :

• Reprenez le contrôle de votre fil d’actualité : suivez les personnes qui vous inspirent vraiment, et évitez celles qui vous frustrent.
• Rappelez-vous que les réseaux montrent une vitrine, pas la réalité. Ce n’est pas votre carrière qui est en cause, c’est la mise en scène des autres.
• Parlez avec des gens de confiance, hors ligne : un collègue, un ami, un ancien « mentor ». Rien ne remplace une vraie conversation.
• Écoutez ce que vous ressentez : si une publication vous perturbe, demandez-vous pourquoi. Que révèle-t-elle sur vos besoins actuels ? Vos envies d’évolution ? Vos attentes pour les années à venir ?

La satisfaction au travail ne se mesure pas avec un algorithme

La plus grande illusion des réseaux sociaux ? Nous faire croire que la réussite se mesure en likes, en statut, en promotions ou en voitures de société. En réalité, la satisfaction professionnelle se construit au fil du temps, en accord avec vos valeurs et vos priorités, à votre rythme.

“Peut-être que ce malaise que vous ressentez est un signal. Le signe que vous cherchez plus de sens, de reconnaissance, ou d’équilibre. Mais pour trouver ce dont vous avez besoin, vous n’avez pas à fuir, à critiquer, ni à vous comparer. Il suffit parfois de faire une pause – et d’écouter. Pas le bruit du monde extérieur, mais ce qui compte vraiment dans votre propre vie professionnelle,” conclut Ian.