« Je fais facilement des cystites et je voudrais savoir si les compléments alimentaires à base de cranberries (canneberges) peuvent m’aider à éviter les rechutes? », nous demande une lectrice. Notre réponse.
« Jusqu’il y a peu, les preuves de l’efficacité des compléments alimentaires ou des boissons à base de cranberries étaient très minces », analyse le Dr Tim Brits (UZ Antwerpen), urologue. Mais récemment, une vaste étude a permis de rendre un avis différent sur la question: les canneberges semblent pouvoir contribuer dans une certaine mesure à prévenir les infections urinaires.
Quels sont les effets des canneberges?
Les canneberges (ou cranberries) sont très riches en proanthocyanidines (PAC), des polymères de flavonols. Plusieurs tests en laboratoire ont démontré que ces PAC aident à éviter la fixation de bactéries E-coli (très souvent responsables des infections des voies urinaires) sur les parois de la vessie. Cependant, pour que ce soit efficace, il faudrait consommer en moyenne 36mg de PAC par jour.
Le risque d’infection urinaire semble en effet diminuer légèrement avec une consommation quotidienne de jus de canneberge ou de suppléments à la canneberge. Cela a notamment été démontré chez des femmes fréquemment concernées par la cystite mais ne présentant aucun problème urologique sous-jacent. « Pour une action préventive, l’idéal est de se supplémenter au quotidien », précise le Dr Tim Brits. Néanmoins, la canneberge n’élimine pas complètement le risque d’infection urinaire. Elle aide simplement à le réduire chez certaines personnes.
Bien vérifier le dosage
« Les laboratoires ne sont pas tenus de mentionner la quantité de PAC. Et quand elles le font, on constate de forts écarts », déplore Test-Achats. Mieux vaut donc vérifier la teneur réelle en PAC et pas seulement la quantité d’extrait de cranberries.
« De plus, il faut faire attention à ce qu’il s’agisse bien de PAC de canneberges, et non d’extraits de raisin par exemple, insiste le Dr Brits. Les fabricants ajoutent parfois d’autres molécules, dont l’effet n’est pas toujours démontré mais qui leur permet de gonfler le prix de leur produit. Les boissons aux cranberries, elles, n’ont jamais fait la preuve d’un effet bénéfique. »
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Lutter contre la cystite: les bons réflexes
- Si vous êtes fréquemment sujette à des infections des voies urinaires (plus de 3 fois par an), consultez un urologue pour vérifier qu’il n’y a pas de problème sous-jacent (calculs rénaux, usage de certains médicaments...).
- Buvez beaucoup d’eau dès les premiers symptômes: au moins 1,5 à 2 litres par jour pour « rincer » la vessie. Cela permet aussi de limiter la fixation des bactéries E-coli sur les parois et réduit donc les risques d’infection.
- Ne vous retenez jamais d’uriner et n’ayez pas peur de vous asseoir sur la lunette des WC. Les infections urinaires sont dues à nos propres bactéries intestinales.
- Méfiez-vous des produits d’hygiène intime qui perturbent l’équilibre naturel de la flore vaginale.
- Urinez toujours après un rapport sexuel.