Santé intestinale: pourquoi tant de femmes souffrent de ballonnements et de constipation après 55 ans?

Manque d’activité physique, stress, manque de sommeil, faible consommation de fruits… Selon une enquête d’Activia, les Belges prennent encore trop peu soin de leur santé intestinale. Chez les femmes de plus de 55 ans, cette négligence se traduit par des troubles digestifs plus fréquents.

Après 55 ans, la santé intestinale devient un véritable enjeu pour de nombreuses femmes. Ballonnements, constipation, ventre gonflé ou transit ralenti font partie de leur quotidien. Pourtant, ces troubles digestifs restent largement sous-estimés en Belgique, selon une récente enquête d’Activia. Trop souvent banalisés, ils peuvent pourtant révéler un déséquilibre du microbiote et de mauvaises habitudes de vie.

Les troubles digestifs: un problème répandu après 55 ans

En Belgique, 82% des femmes déclarent souffrir de ballonnements occasionnels. Près d’1 sur 5 évoque même une sensation d’inconfort chaque semaine, et 8% disent en souffrir tous les jours. Même constat pour la constipation : 80% signalent également des épisodes occasionnels, tandis que 10% y sont confrontées chaque semaine.

« La santé intestinale n’est pas suffisamment prise en compte. Les Belges manquent d’informations claires et pratiques alors qu’il s’agit pourtant d’un élément essentiel de notre bien-être », explique Zoé Guivarch, Brand Manager chez Activia Benelux.

Si une femme belge de 55+ sur 3 affirme connaître l’importance de la santé intestinale, plus de la moitié ne savent pas précisément quoi faire pour l’améliorer. Parallèlement, près d’un tiers reconnaissent ne jamais s’en préoccuper, simplement parce qu’elles se « sentent bien ».

Activité physique, stress, sommeil, alimentation: les points faibles

Le mode de vie influence directement notre confort digestif. Sédentarité, stress, manque de sommeil, fruits parfois négligés et consommation insuffisante d’aliments fermentés… Ce cocktail de mauvaises habitudes fragilise notre microbiote intestinal.

Or, les chiffres parlent d’eux-mêmes: notre « deuxième cerveau » ne reçoit pas toujours l’attention qu’il mérite. Ainsi, seules un tiers des femmes de plus de 55 ans font de l’exercice quotidiennement, révèle l’enquête. Plus de la moitié (65%) ne font jamais de musculation. Presque un quart (24%) se disent stressés chaque semaine. Et à peine 34% parviennent à dormir suffisamment (entre 7 et 8 heures par nuit). 

L’alimentation constitue un autre levier essentiel. Si les légumes sont bien présents dans les assiettes, les fruits le sont un peu moins. Quant aux aliments fermentés – pourtant bénéfiques pour la digestion et l’équilibre du microbiote – leur place reste limitée. 56% des femmes de plus de 55 ans consomment du yaourt ou du kéfir chaque semaine, mais seulement 3% d’entre elles intègrent régulièrement des produits fermentés non laitiers à leur alimentation, comme la choucroute, le kimchi ou le kombucha.

Améliorer son transit: quelques pistes simples

Dans la foulée de son enquête, Activia lance un défi de 14 jours destiné à encourager l’adoption de meilleures habitudes de vie. Pendant 2 semaines, des conseils pratiques seront partagés autour de l’alimentation, de l’activité physique, de la gestion du stress et du sommeil.

Au-delà de cette initiative, certains principes restent essentiels pour préserver sa santé intestinale :

• privilégier une alimentation saine et variée, riche en fibres, en fruits, en légumes et en aliments fermentés ;
• pratiquer de l’exercice quotidiennement, même une marche de 30 minutes suffit ;
• apprendre à mieux gérer son stress ;
• favoriser un sommeil de qualité, en évitant de se coucher à des heures irrégulières ;
• ancrer ces bonnes habitudes dans le temps.

Ces petits ajustements peuvent déjà faire toute la différence pour soulager les troubles digestifs.