3 étapes pour bien dormir
1. En journée, efforcez-vous de trouver des moments de détente, en faisant quelques respirations profondes ou un peu d’activité physique.
2. Le soir, ménagez un sas d’au moins deux heures entre vos activités diurnes et votre coucher. Veillez à vous couper de toute source de lumière bleue (led et écrans)
3. Veillez à ce que votre chambre soit bien rangée, assez sombre et bannissez-en les écrans, smartphone inclus!
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