![](https://img.static-rmg.be/a/view/q75/w962/h503/5423945/6241565-jpg.jpg)
Top 10 van voedingsmiddelen die goed zijn voor je mentale gezondheid
Mentale klachten kunnen mee hun oorsprong vinden in een haperende vertering. Wanneer je lever bijvoorbeeld niet alle stoffen verwerkt krijgt, dan verstoren die de normale hersenactiviteit.
Dit is volgens diëtiste Christine Tobback de top 10 van voedingsmiddelen die goed zijn voor je mentale gezondheid:
1. Rijst en rijstnoedels
![Top 10 van voedingsmiddelen die goed zijn voor je mentale gezondheid](https://img.static-rmg.be/a/view/q75/w/h/5468293/6258275-jpg.jpg)
2. Porridge op basis van rijst-boekweit-quinoa – of gierstvlokken in combinatie met haver-gerst- of speltvlokken.
![Top 10 van voedingsmiddelen die goed zijn voor je mentale gezondheid](https://img.static-rmg.be/a/view/q75/w/h/5468294/6258293-jpg.jpg)
3. Olie met een zachte smaak (koolzaad, olijf...)
![Top 10 van voedingsmiddelen die goed zijn voor je mentale gezondheid](https://img.static-rmg.be/a/view/q75/w/h/5468295/6258329-jpg.jpg)
4. Broccoli, witloof, courgette, gele paprika
![Top 10 van voedingsmiddelen die goed zijn voor je mentale gezondheid](https://img.static-rmg.be/a/view/q75/w/h/5468296/6258491-jpg.jpg)
5. Basilicum, peterselie, waterkers en nootmuskaat
![Top 10 van voedingsmiddelen die goed zijn voor je mentale gezondheid](https://img.static-rmg.be/a/view/q75/w/h/5468297/6258495-jpg.jpg)
6. Nectarine, peer, blauwe bes
![Top 10 van voedingsmiddelen die goed zijn voor je mentale gezondheid](https://img.static-rmg.be/a/view/q75/w/h/5468298/6258499-jpg.jpg)
7. Vis: tong, scampi, zalm (liefst van biologische origine)
![Top 10 van voedingsmiddelen die goed zijn voor je mentale gezondheid](https://img.static-rmg.be/a/view/q75/w/h/5468299/6258503-jpg.jpg)
8. Kip, mager rundvlees, ei
![Top 10 van voedingsmiddelen die goed zijn voor je mentale gezondheid](https://img.static-rmg.be/a/view/q75/w/h/5468300/6258509-jpg.jpg)
9. Aardappelpuree of huisgemaakte frietjes( max 1 keer per week)
![Top 10 van voedingsmiddelen die goed zijn voor je mentale gezondheid](https://img.static-rmg.be/a/view/q75/w/h/5468301/6258527-jpg.jpg)
10. Thee (niet te geconcentreerd): linde, kamille, citroen, ... water
![Top 10 van voedingsmiddelen die goed zijn voor je mentale gezondheid](https://img.static-rmg.be/a/view/q75/w/h/5468302/6258531-jpg.jpg)
“Dit zijn voedingsmiddelen die weinig of geen overgevoeligheidsreacties geven en die dus algemeen goed verdragen worden door ons maagd-darmstelsel en onze lever. Ze bevatten ook veel antioxidanten. In principe kan je wel op elk voedingsmiddel overgevoelig of allergisch reageren. Variëren blijft de boodschap, en deze tien kunnen daarbij als vertrekpunt fungeren”, vertelt Christine Tobback.
Fout opgemerkt of meer nieuws? Meld het hier