3 stappen naar een betere slaap

Ruim 7 op de 10 Belgen zegt slecht te slapen. In drie stappen geef je jezelf een zetje richting dromenland. Las overdag momenten in om je te ontdoen van stress door geregeld bewust te ademen en beweegpauzes in te lassen. Laat ’s avonds minstens drie uur tussen je laatste werktaak en je slaap. Zet twee uur voor bedtijd alle blauwlichtschermen uit. Lees, kijk tv of beluister muziek. Creëer een rustige, duistere slaapplek zonder rommel of smartphone.