Chaque matin après le petit-déjeuner, vous vous dirigez vers la salle de bains pour vous brosser les dents? Abandonnez cette routine matinale, cela peut faire plus de mal que de bien à votre dentition.
Changer ses habitudes n’a rien d’évident. C’est particulièrement vrai pour les routines matinales que l’on suit sans trop réfléchir depuis notre plus tendre enfance, comme le brossage des dents. Pendant longtemps, les recommandations préconisaient de le faire surtout après le petit-déjeuner, afin d’éliminer les résidus alimentaires et de partir au travail ou à l’école avec une bouche fraîche. Depuis quelque temps, les dentistes conseillent toufefois d’inverser cet ordre. Il vaut mieux se brosser les dents immédiatement après le réveil. Toutefois, si vous préférez vous brosser les dents après le petit-déjeuner, attendez au moins une demi-heure à une heure avant de le faire – surtout si vous consommez des fruits ou du jus de fruits.
Évitez l’attaque acide
Un repas comme le petit-déjeuner équivaut à une bombe d’acides pour notre bouche. De nombreux aliments comme le sucre, les fruits, le pain, les jus de fruits... influent sur le pH buccal. Cela peut entraîner une érosion de l’émail dentaire, tandis que l’acide provoque également une déminéralisation du tissu dentaire. La présence de salive aide à rééquilibrer le pH et à neutraliser ces acides, mais cela prend du temps.
C’est immédiatement après le petit-déjeuner ou après avoir bu une boisson gazeuse ou du jus de fruit que cette « attaque acide » est la plus forte. En vous brossant les dents à ce moment-là, vous combinez l’érosion mécanique (due au mouvement de brossage) à l’érosion chimique (due aux acides). Sans compter que vous faites pénétrer ces acides plus profondément dans la couche d’émail de vos dents. En revanche, se brosser les dents avant le repas présente un avantage protecteur: le fluorure présent dans la salive aide à ralentir le processus de déminéralisation.
Faut-il se rincer la bouche?
Se rincer abondamment la bouche après le brossage des dents n’est plus nécessaire. Cette pratique était autrefois conseillée par crainte des effets du fluor. Un excès de fluor pouvait en effet entraîner une fluorose (apparition de taches blanches sur les dents), mais ce phénomène est devenu rare. La teneur en fluor des dentifrices actuels est sans danger. Une fois les dents propres, il suffit donc de recracher le dentifrice ou de se rincer légèrement la bouche avec un peu d’eau.
