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Le soleil fait son grand retour en Belgique et on compte bien en profiter ! Retrouvez, ci-dessous, les conseils de Marie Heuser, pharmacienne chez Newpharma, pour vous protéger contre les effets nocifs des rayons UVA et UVB.

On le sait, le soleil nous apporte bien-être physique et moral, le bronzage nous procure une bonne mine et une exposition d’une quinzaine de minutes au soleil est conseillée pour synthétiser de la vitamine D, nécessaire à tout âge pour l’absorption du calcium et sa fixation sur nos os.

Mais attention, le soleil ne nous apporte pas que de la lumière. Les rayons du soleil peuvent aussi être nocifs et une surexposition peut entraîner des dommages graves, comme le vieillissement cutané prématuré, une allergie au soleil mais aussi parfois, un cancer de la peau.

J’adopte la bonne attitude face au soleil :

Outre l’application régulière d’une crème solaire avec un indice de protection élevé (minimum 30) offrant une double protection contre les rayons UVA et UVB, quelques autres recommandations sont bonnes à adopter :

• Choisissez toujours un indice de protection adapté à votre type de peau.

• Appliquez généreusement votre protection solaire et renouvelez les applications toutes les deux heures et après chaque baignade ou transpiration excessive

• Appliquez votre crème solaire une demi-heure avant de vous exposer.

• Évitez l’exposition au soleil entre 11 heures et 16 heures, période d’ensoleillement la plus intense.

• Évitez les expositions prolongées. Pensez que vous êtes exposés à chaque activité en plein air (vélo, jardinage, promenade, ...), que les nuages laissent également passer les rayons du soleil et que la réverbération (sur l’eau notamment) peut être très importante.

• Portez des lunettes de soleil anti-UV comportant le marquage CE, des vêtements (de préférence de couleurs foncées car elles absorbent davantage de rayons UV et protègent mieux) et une casquette ou mieux, un chapeau à larges bords.

• N’exposez pas les enfants de moins de 3 ans, et évitez l’exposition directe à tous les enfants. Leurs mécanismes naturels d’autoprotection ne sont pas entièrement développés. Habillez-les en long et optez pour une protection avec un indice IP 50.

• Hydratez-vous.

• Et enfin, préparez votre peau avant vos vacances. Soignez votre alimentation et faites le plein de bêta-carotène et de vitamines grâce aux fruits et légumes mais aussi aux compléments alimentaires et aux gélules solaires. Certains compléments alimentaires multivitaminés et anti-oxydants protègent les membranes cellulaires et augmentent la tolérance de notre peau au soleil.

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